Messieurs, votre sommeil essaie peut-être de vous dire quelque chose

Ronflement, fatigue, manque d’énergie, baisse de concentration. Et si ce n’était pas simplement l’âge, le travail ou votre rythme de vie?

On a parfois tendance à repousser les choses.

« Je vais voir si ça passe. »
« Je suis juste fatigué ces temps-ci. »
« Je ronfle, mais tout le monde ronfle! »
« Je consulterai si ça devient vraiment dérangeant. »

Messieurs, lorsqu’il est question de santé, attendre n’est pas toujours la meilleure stratégie.

Au Canada, les hommes sont moins susceptibles que les femmes d’avoir recours aux soins primaires et aux services préventifs. Selon Santé Canada, 65 % des hommes canadiens attendent plus de six jours après l’apparition de symptômes avant de consulter un médecin. En 2021, les hommes étaient également deux fois plus susceptibles que les femmes de mourir de causes évitables.¹

Et lorsqu’il est question de sommeil, il y a une autre statistique qui mérite votre attention : les hommes sont particulièrement touchés par l’apnée obstructive du sommeil.

Apnée du sommeil : les hommes sont particulièrement à risque

L’apnée obstructive du sommeil provoque des obstructions répétées des voies respiratoires pendant le sommeil. Ces événements peuvent fragmenter le sommeil et empêcher celui-ci d’être aussi récupérateur qu’il devrait l’être.

Selon les données de l’Agence de la santé publique du Canada, la prévalence de l’apnée du sommeil diagnostiquée et autodéclarée chez les hommes était près du double de celle observée chez les femmes.²

Plus frappant encore : parmi les adultes canadiens considérés comme présentant un risque élevé d’apnée obstructive du sommeil, 73 % étaient des hommes.²

Être un homme fait d’ailleurs partie des facteurs associés à un risque accru d’apnée obstructive du sommeil, tout comme l’âge de plus de 50 ans, l’hypertension, l’obésité, le ronflement important, la fatigue ou la somnolence diurne et les pauses respiratoires observées pendant le sommeil.²

Autrement dit, votre ronflement mérite peut-être un peu plus d’attention que vous ne le pensiez!

« Je ronfle mais je dors quand même! »

C’est justement là que l’apnée du sommeil peut être trompeuse.

Vous pouvez passer sept ou huit heures au lit sans nécessairement obtenir un sommeil réellement réparateur. Et puisque les événements respiratoires surviennent pendant que vous dormez, c’est souvent la personne qui partage votre lit qui remarque le problème avant vous.³

Certains signes devraient particulièrement attirer votre attention :

• ronflements importants;
• pauses respiratoires remarquées par votre partenaire;
• réveils avec une sensation d’étouffement;
• fatigue au réveil malgré une nuit apparemment complète;
• somnolence pendant la journée;
• manque d’énergie;
• difficultés de concentration;
• irritabilité ou changements d’humeur;
• maux de tête au réveil;
• diminution de la libido.

Vous vous reconnaissez?

Ce n’est pas une raison de paniquer. C’est une bonne raison de vous informer.

Messieurs, comment va réellement votre sommeil?

Voici une autre statistique intéressante.

Une étude canadienne publiée en 2024 par la Fondation pour la santé des hommes au Canada révélait que 56 % des hommes interrogés n’obtenaient pas une quantité adéquate de sommeil.⁴

Pourtant, manquer de sommeil pendant quelques jours et vivre avec un trouble du sommeil ne sont pas nécessairement la même chose.

Posez-vous quelques questions simples :

• Est-ce que je me réveille reposé?
• Est-ce que je manque régulièrement d’énergie pendant la journée?
• Est-ce que je ronfle fortement?
• Est-ce que quelqu’un a déjà remarqué que j’arrête de respirer en dormant?
• Est-ce que je pourrais facilement m’endormir devant la télévision, comme passager en voiture ou lorsque je suis inactif?
• Ma concentration est-elle moins bonne qu’avant?

Si plusieurs réponses vous préoccupent, il pourrait être pertinent d’en discuter avec un professionnel de la santé.

Consulter : pourquoi attendre que ça aille vraiment mal?

Le réflexe de « tougher ça » existe encore.

Les données canadiennes montrent d’ailleurs une différence dans l’accès aux soins. En 2023, 78,9 % des hommes avaient un professionnel de la santé régulier, comparativement à 86,6 % des femmes.⁵

Et ce phénomène ne concerne pas uniquement la santé physique.

Selon une enquête canadienne réalisée en 2025 auprès de 2 000 hommes adultes, 67 % rapportaient n’avoir jamais eu recours à des services professionnels en santé mentale, alors que 64 % rapportaient un niveau de stress modéré à élevé.⁶

Prendre rendez-vous parce que quelque chose a changé n’est donc pas banal.

Et surtout, vous n’avez pas besoin d’attendre d’être complètement épuisé pour consulter.

Prévenir, dépister et traiter, c’est aussi prendre le contrôle de sa santé.

Vous avez déjà un CPAP? Le travail n’est pas terminé!

Commencer un traitement CPAP est une étape importante, mais celui-ci doit rester efficace, confortable et adapté à votre situation.

Avec le temps, votre poids, votre masque, vos habitudes et même votre sommeil peuvent changer. Si vous utilisez déjà un CPAP, demandez-vous :

• Est-ce que je l’utilise toutes les nuits?
• Mon masque fuit-il?
• Suis-je encore fatigué malgré mon traitement?
• Est-ce que je retire mon masque pendant la nuit?
• Mon appareil indique-t-il davantage d’événements qu’avant?
• Depuis combien de temps mon traitement n’a-t-il pas été réévalué?

Une fatigue persistante ne signifie pas nécessairement que votre CPAP « ne fonctionne pas ». Des fuites, une utilisation insuffisante, des paramètres à réévaluer, un manque de sommeil, certains médicaments ou d’autres problèmes de santé peuvent être en cause.

L’analyse des données de votre appareil et un suivi avec un professionnel de la santé peuvent aider à mieux comprendre la situation.

La santé des hommes, c’est plus qu’un examen annuel

Les données canadiennes de 2024 montrent que 67 % des hommes présentaient encore des habitudes de vie considérées comme défavorables à la santé, notamment en matière d’alimentation, d’activité physique ou de sommeil.⁴

De petits changements peuvent déjà faire une différence : dormir suffisamment, bouger régulièrement, surveiller sa tension artérielle, modérer l’alcool, ne pas fumer, prendre soin de sa santé mentale et effectuer les dépistages recommandés.

Et surtout, ne pas ignorer un sommeil qui ne fait plus son travail.

Votre meilleure performance commence peut-être la veille

Que vous vouliez être performant au travail, profiter de vos fins de semaine, conduire longtemps, aller à la chasse, jouer au hockey, vous entraîner, vous occuper des enfants ou simplement avoir suffisamment d’énergie pour profiter de vos journées, le sommeil demeure une pièce importante du casse-tête.

Vous entretenez votre véhicule.
Vous vérifiez vos outils.
Vous rechargez votre téléphone.
Votre santé mérite au moins la même attention.

Alors, messieurs, si votre partenaire vous répète depuis des mois que votre ronflement fait vibrer les murs…

Peut-être qu’au lieu de lui répondre :
« Ben voyons, je ronfle pas tant que ça! »
c’est le bon moment pour l’écouter.

Vous ronflez? Vous êtes constamment fatigué? Votre partenaire remarque des pauses respiratoires?

Parlez-en à un professionnel de la santé afin de déterminer si une évaluation du sommeil est indiquée.

Et si vous êtes déjà traité pour l’apnée du sommeil, mais que votre énergie n’est plus ce qu’elle était, n’attendez pas nécessairement votre prochain suivi pour poser vos questions.

À La Clef du Sommeil, notre équipe est là pour vous accompagner afin que votre traitement demeure adapté à vos besoins et que vos nuits travaillent réellement pour vos journées.

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Sources canadiennes

1. Santé Canada – Améliorer la santé des hommes et des garçons au Canada, Gouvernement du Canada, 2026. Les données gouvernementales indiquent notamment que les hommes utilisent moins les soins primaires et préventifs et que 65 % attendent plus de six jours avec des symptômes avant de consulter.
2. Agence de la santé publique du Canada – Quel est l’impact de l’apnée du sommeil sur les Canadiens? Données issues de l’Enquête sur la santé dans les collectivités canadiennes. L’enquête rapporte notamment que 73 % des adultes présentant un risque élevé d’apnée obstructive du sommeil étaient des hommes et que la prévalence autodéclarée diagnostiquée était près de deux fois supérieure chez les hommes.
3. Agence de la santé publique du Canada – L’apnée du sommeil. Information sur les symptômes, les risques et le traitement de l’apnée du sommeil.
4. Fondation pour la santé des hommes au Canada – Canadian Men’s Health Report 2024: Lifestyle Habits Research. Enquête auprès de 2 070 hommes canadiens adultes : 56 % n’obtenaient pas une quantité adéquate de sommeil et 67 % présentaient des habitudes de vie considérées comme malsaines selon les critères de l’étude.
5. Statistique Canada – Accès aux soins de santé, Santé des Canadiens. En 2023, 78,9 % des hommes comparativement à 86,6 % des femmes déclaraient avoir un fournisseur régulier de soins de santé.
6. Fondation pour la santé des hommes au Canada – Canadian Men’s Health Report 2025: Mental Health Research. Enquête nationale auprès de 2 000 hommes adultes canadiens : 64 % rapportaient un stress modéré à élevé et 67 % déclaraient ne pas avoir recours à des services professionnels en santé mentale.

Ce contenu est fourni à titre informatif et ne remplace pas une évaluation ou les recommandations d’un professionnel de la santé.