Aviez-vous pensé que votre nuit représente près du 1/3 de vos journées ?
Il existe plus de 80 troubles reliés au sommeil. Parlons-en…
L’Apnée du sommeil
L’Insomnie
La Narcolepsie
Le Bruxisme
Le Syndrome des jambes sans repos
Le Somnambulisme
Etc.
Trucs et astuces pour bien dormir :
Accordez vous 20 minutes pour bien vous endormir
Faites des choses qui vous permettent de vous détendre
Dormez dans une pièce tranquille, fraîche et obscure
Surtout évitez la caféine, l’alcool et le tabac
Évitez les siestes
Éveillez-vous à la même heure tous les matins
Faites des exercices modérés dans la soirée
Évitez de trop dormir
Suivez toujours la même routine pour le sommeil
Une tisane à la camomille et un bon verre de lait chaud sont des incontournables. Prenez et dégustez tranquillement, dorlotez vous tout simplement et bénéficiez d’un sommeil réparateur.
Source : 2004 La Société Canadienne du Sommeil
Espace client
Connectez-vous pour accéder à vos documents en ligne.